感覚瞑想をしてみよう。（MP3音声ファイル）

このサイト内で、何度も登場する「感覚瞑想」。私個人的には、全てのエクササイズの根源となるものと思っています。 今回、「感覚瞑想」の手順と、「コツ」のようなものを含んだ、音声でのリードを、MP3ファイルで作ってみました。 部屋の電気を消し、窓を開け、この音声に従って感覚瞑想を何度かすれば、その手順は間違いなく頭に入るかなと思います。 また、ダウンロードして持ち歩く事が出来ますので、スマートフォン等に入れて、何処かの公園等で練習するのもいいかもしれません。 ダウンロードは コチラ からどうぞ。